الطعام الصحى

موضوع: الطعام الصحى الخميس مارس 06, 2008 4:33 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
فى البدايه اقول لكم الجسم فى حاجة الى جميع عناصر الغذاء ولكن علينا ان
1 التقليل من النشويات لتجنب زيادة الوزن
2التقليل من المياه الغازيه لانها تسبب هشاشة العظام
3عدم تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة
4عدم وضع نسبة زيت كبيرة فى الطعام حتى لايتشرب الكتير ويصبح ممتلئ بالدهون
5الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات
6شرب2لتر مياه فى اليوم
7المشى والجري لحرق الدهون باستمراروعدم الاعتماد على ركوب السيارات
ملحوظة:ينصح باستخدام سبراى زيت وتجنب الاطعمة المقليه والوجبات السريعة لاحتوائها على دهون كثيرة